パーソナルトレーニングの効果は?(歴一年)続ける理由

Lifestyle
こんにちは!こはるです
去年の3月からパーソナルジムでのトレーニングを続けて一年がたちました。
我ながら続いていることに驚きです(笑)

今日はビフォーアフターとともにパーソナルジムってどんなものか効果があるのかについて話していきたいと思います。

最後に、トレーニングの動画や、私が飲んでいるプロテインも紹介しています

まずはじめに

パーソナルトレーニングジムとは?

マンツーマンで、専属のトレーナーがサポートしながら理想の体型を目指すトレーニングを行っていくジムのことです。

始めたきっかけは?

体重はもともと低いですが、痩せの寸胴(笑)

水着を着てもスタイルよく見えたい。と思ったのがきっかけです!

胸もないからお尻だけはほしい✨

効果はあった?

ありました。数字に表れたというよりも体(見た目)で実感できました
私は、体重はもともと低いですが、何のくびれもなく、寸胴体系でした

それが腰にてをあてるとくびれが!
私は、週1回のコースを受けています(成果です↓)

体重-1.25減
皮下脂肪/体脂肪-2.7減/-2.7減
筋量+0.1増
ウエスト/へそ下-0.5減/-2.5減
太もも-2.5減
歴1年

トレーナーの先生曰く、筋量が増えているのに、体重が減って、脂肪もへっていることがとてもきちんと効果が出ている証拠だと言っていました。

私はもともと体重自体は低いのでそこまで変わりませんが、
太ももとウエストが減ったのがすごく嬉しいです

おしりの位置もあがり、1年前と比べるとスタイルがよくなりました。

効果の早い遅いはほかにも関係がある

トレーニングしたけど効果がない。

どれだけ、トレーニングをしていても大事なのは「食事」

トレーナーの先生もいっていましたが、食事がきちんとできてないと、トレーニングの効果も出ない。

現にわたしも一年の間に外食ばかりしてしまった時期は、効果が実感できませんでした(戻りましたが(笑))

たまに健康的な食事を載せています👇良かったら見てください!


instagram:@gohan_oishi0141

料金は?

普通のジムに比べて高いです。
私は週1コースで 月2万5000円ほど払っています。

高くない、?

正直高いですが、そのくらい払う価値があると思います。

パーソナルを始めてよかったこと

器具の使い方を学べる

姿勢を間違えると、つく筋肉が変わってしまったり、負荷がかかったりトレーニング自体に効果がなくなってしまいます。

私も、普通のジムに通っていたときは何も考えず器具を使ってました。
今考えるときちんとした使い方を知らなかったなって思います。

サボれない

普通のジムは自分の好きな時間にいくことができる反面、また今度でいいかなと先延ばしにして、月額料金だけ毎月払っていることありませんか?よくこれは聞く話(笑)

パーソナルはトレーナーさんの予約をするため、休んでしまうと迷惑が掛かってしまうので急用や熱などをのぞき、きちんと行こうっておもいますよね!

姿勢がよくなる

これは私自身おどろいたことですが、私はよくエステにいくと背骨がまがってるねといわれていました。

これは仕方ないことだと思っていましたが、トレーニングでなおせるんですね
今背骨を触るとまがってないんです!

ヒールをはく機会が多い女性の方は、つまさき重心になりがちですが、正しい姿勢が身につくので、かかと重心で歩けるようになったりします。

トレーニング動画

ジムでのトレーニングの動画をあげてみたので
参考にしてみてください

最後に

器具の使い方、筋肉の使い方、姿勢などは、パーソナルで身につくので、値段はたかいですが、身に着けてから、普通のジムに通いなおすのもアリかなと思います!

私は性格上、しんどいとすぐあきらめてしまうのでトレーナーさんがいたほうが指導してもらえるので合ってるかなと思います。

最後に、私が最近飲んでいるプロテインを紹介します。
私が通ってるジムでいただいたものです!
プロテインって甘いイメージがあったのですが、
この「抹茶」味は甘くなくすごく飲みやすかったです
是非いろんな味も試してみてください♡

👆商品リンク

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